dieta masa

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e916d369e3e34469a24729dc2c8bb8e2.jpg DT KLATA+BARKI 1.WL skos+ maszyna 5x8-12 2a Wyciskanie hantli poziom 4x6-8 2b Pompki na poreczach maszyna 4x12 3. Rozpietki 5x8-15 4.Wznosy przod 5x12 5.Wznosy bok 5x12 6.Wyciskanie sztangi stojac 4x6-8 +brzuch+cardio Suplementacja witaminy przed treningowo st 2.0 w trakcie bcaa po [...]

Day 21 DT NOGI 1.Odwodzenia 3x15 2.Przywodzenia 3x12 3.Przysiad tyl nogi wysuniete 3x10 4.Przysiad tyl klasyk 3x10 5. Swingi%-) 3x12 6.Wyprosty 3x15 7.Uginania 3x12 8.Wspiecia +10min cardio Suple witaminy przed trenem burner+st w trakcie bcaa po wpc Dieta 3500 kcal jeszcze zostaje przy tej podazy, masa ciala obecnie 103 kg -5kg, -4 cm w pasie, [...]

[...] o co Ci chodzi Ale ufam Ci, i sadzę, że wiesz co robisz :) Ja jestem w gorącej wodzie kompany, dla mnie się liczy tylko, masa, masa i masa, to mi mózg zaślepia, ty jesteś obiektywny i znasz to w praktyce. Mam tylko nadzieję, że choć trochę zmasuję w tym cyklu :) PS. Niestety dieta nadal taka jak ostatnio, gdyż tylko na to mnie stać. Pozdrawiam.

GOSTECZEK Fotostory : http://www.sfd.pl/temat263739/ ( tu idzie się trochę o mnie dowiedzieć ) nowe fotki z dnia dzisiejszego będą poniżej ankety Wiek : 22 Lata Waga : 74-5 Kg Staz treningowy : 1 rok 8 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Dieta : Po przebudzeniu 3 caps TCM 1) Jajecznica z 3jajek do tego grahamka grubo ziarniste [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1235c7018bd74de0952de9ed37ec9a1a.jpg Minęło 6 tygodni budowania muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno [...]

[...] na poziomie około 2750kcal w dni treningowe około 3000kcal. Zobaczymy jak to będzie szło przez 2 tygodnie, najwyżej można zawsze zwiększyć :-) No i w dni nie treningowe moja dieta już nie będzie taka typowo low carb gdyż z węglami będę wychodził poza 150g starając się jednocześnie nie przekraczać 200g. Dieta Posiłek I - twaróg + tuńczyk + oliwa + [...]

Moja forma w lesie i to bardzo gęstym, mrocznym lesie :D No dobra, nie jest mi do śmiechu. Tak naprawdę jest mi mocno przykro. Przyszłam pomarudzić, aczkolwiek osiągnięty wygląd jest na własne życzenie, więc w sumie użalanie się nic nie pomoże. Pewnie jesteście zaskoczeni, a może nie... Nie będę chyba się chwaliła ile w tym roku przymasowałam, ale [...]

Potrzebowałam trochę przerwy od tego liczenia makrosów i restrykcji, bo powoli mnie to przerastało, a przecież nie o to chodzi żeby się męczyć. Ja powoli miałam dość wszystkiego. Tej wiecznej pogoni za idealnym ciałem. Mimo, że gdzieś tam próbowaliśmy "zluzować" z dietą i treningami to ja i tak czułam presję - sama ją sobie tworzyłam. Trener [...]

[...] obecnie 3x trening na siłowni i z rana na kawie świeżo mielonej (bo sprawiłem sobie młynek :)) ) z łyżką cukru pn/wt/czw/pt rowerek przez 45 min ;) może coś z tego wyjdzie ;) trening typowo masowy, ale dieta bardziej zrównoważona :D zobaczymy co z tego wyjdzie ;) do końca roku masa/siła/masa/siła/masa/siła <-jedyne co będę zmieniał to dieta :)

[...] utraty jakiegos % masy mięśniwoej NIE MA! dla 'naturala' jest to niemozliwe mozna zminimalizowac ale ograniczyc do zera sie nie da po to m.in. suplementy,po to odpowiednia dieta ale i tak spadek miesa mniejszy lub wiekszy nastapi! ......nastapi zawsze - lepiej to sobie uswiadomić juz na początku. jest rekomp,ale to inna sprawa,rekomp nie zrobi [...]

Ladnie walczysz! A propos urzadzen cardio to one zawyzaja. L spalonych kcal to masa ciala x liczba kilometrow, bez wzgledu na tempo. Jak wazysz 50 i przejdziesz czy brzebiegniesz. 1K to spalisz tylko 50kcal, sorry Winetu. Wiedziałam.. zbyt piękne by to było DNT - 30.03.2016 Miał być trening ale byłam strasznie słaba i niewyspana.. Dieta: 1 [...]

Trening nr 11 - 09.04.09 Trening C15 Podrzut siłowy 30x15 35x15 40x11 FILM 35x15 30x15 Wiosłowanie jednorącz 20x15 25x15 30x15 35x15 Pompki na poręczach masa ciała x 8 masa ciała x 8 masa ciała x 8 masa ciała x 8 masa ciała x 5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 25kg x 30 powt x 5 serii Piekły niesamowicie Komentarze: - podrzut [...]

Poniedziałek 19-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 209/81/204/2382 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 15x20 15x40 12x60 12x60 12x60 12x60 2. Wyciskanie ławka, wąsko 12x50 12x50 12x50 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 10x40 10x40 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 12x25 5. Młotki 12x9 12x9 12x9 Aero: brak [...]

Poprzedni tydzień zamknięty następującym bilansem Dieta b/t/w/kcal: 235/106/320/3340 Waga: 80,9 (+0,8) Masa idzie :-). A co najważniejsze, odpukać, tfu, tfu, tfu - bark wraca do żywych :-)). W tym tygodniu ostatni trening dziś. Później lekkie roztrenowanie, a od nowego roku masa na pełnej k***ie, małe zakresy, duże ciężary %-). pozdro.

[...] wymaga czasu i cierpliwosci.zmiana planu z powodu braku postepow-to caly rytual-poczekajmy jeszcze z miesiac,moze sie ruszy-przeciez plan jest dobry ,u innych dzialal,dieta?mam najlepsza a ,ze masa nie idzie?troche jeszcze poczekam,cos trzeba zmienic,moze od jutra albo lepiej od nowego miesiaca dorzuce troche bialka i zmienie jedno [...]

[...] przerwy to świetna droga do ... spadku siły (dziękuję, postoję). Nie po to tyle miesięcy haruję, aby potem to tracić "rzeźbiąc". Tak samo nie interesuje mnie dieta z ujemnym bilansem. "Zbijając" wagę pod zawody traciłem masę sił i wytrzymałości. 2. Robiles kiedys jakies splity czy tylko na fbw, partia 2 razy w tygodniu [...]

[...] jako kryterium przyjęło BMI>36. Nie jest żadną tajemnicą, że taka otyłość stanowi zagrożenie dla zdrowia/życia i priorytetem jest schudnięcie. W takich przypadkach dieta VLCD (vey low calorie diet) jest częstym wyborem". Nie znam sposobów leczenia ludzi skrajnie otyłych, więc nie będę się wtrącał. Napiszę o tym, co widać na ulotce. A na [...]

Wyślij szybką odpowiedź...Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 59 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 3 gramy na kilogram Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: duze partie 4x3 serie małe partie [...]

[...] tym szybciej spalana jest energia podczas spoczynku, wysiłku, a nawet snu. Dlatego tak ważne jest utrzymanie, a nawet zwiększenie tego komponentu ciała, głównie mięsni. Sama dieta, bez aktywności ruchowej doprowadza do obniżenia suchej masy ciała" Masa masie nierówna. Trzeba zawsze określić: * o jakiej masie mowa, * ile wynosi sucha masa [...]

Dzień 175 MASA DNT Wczorajsza wypiska Wczoraj troche podjadłem jakoś wzieło mnie żebym liczył kcal i policzyłem co mogłem napewno było 4000 + , treningu siłowego nie było ale pograłem sobie w piłke jakieś półtorej godziny.Wczoraj miałem niesamowite domsy mięśni brzucha ( po paru powtórzeniach " kółka " tylko że robiłem na piłce ) aż sie ździwiłem [...]